睡覺是每天必不可少的，但錯(cuò)誤的睡姿對(duì)健康危害很大，尤其是對(duì)頸椎病病人來(lái)說(shuō)，假如枕頭太高既影響睡眠，又不能維持頸椎的正常弧度減輕頸椎累贅，還會(huì)輕易落枕。那么頸椎病患者該怎么睡呢？下面飛龍醫(yī)療就給大家講解下：

一、俯臥位

　　由于身體趴著，頭部偏向一側(cè)，這顯然對(duì)頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以，俯睡是不健康不科學(xué)的睡姿，必須糾正。

二、左側(cè)臥位睡姿

　　雖然有利于胃內(nèi)容物排入下消化道，助于消化，但是，左側(cè)臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩(wěn)定。在選擇側(cè)臥位時(shí)，應(yīng)經(jīng)常改變側(cè)臥的左右方向。由于長(zhǎng)期取一側(cè)臥位，會(huì)使脊柱受力失衡，而不利于頸椎病的治療和康復(fù)。

　　所以，對(duì)于頸椎病的患者而言，側(cè)臥并不是最好的睡姿，那什么樣的睡姿較有利于頸椎的健康?下面再來(lái)看看仰臥位。

三、仰臥位

　　仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿，因?yàn)樗軌蚋镁S持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位一般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應(yīng)以保持頸椎的正常的生理曲度。

那么，頸椎病患者怎么選一個(gè)適合自己的枕頭呢？

　　一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無(wú)憂"以生理位為佳。從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭高度以8-10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側(cè)臥時(shí)頭不發(fā)生側(cè)屈，粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳，側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

　　正確的睡姿是保證頸椎能恢復(fù)正常的前提，但是日常生活中保護(hù)頸椎也非常重要。久坐半小時(shí)就應(yīng)起身走步、按摩頸椎、伸伸懶腰，停止工作能放松一下僵住的頸椎，按摩頸椎能放松頸部肌肉。

　 以上就是飛龍醫(yī)療就頸椎病正確睡姿的相關(guān)介紹，祝大家都有一個(gè)健康的頸椎！