頸部僵硬很有可能是頸椎病前兆。有很多原因會(huì)導(dǎo)致頸部僵硬，例如肌肉勞損，頸椎間盤突出，或是感染等。不過，以下七種生活習(xí)慣導(dǎo)致的脖子僵硬，可以通過避免它們來緩解或預(yù)防。

1、【背負(fù)重物】

背負(fù)重物對(duì)頸部健康非常不利，建議盡量減輕背包的重量或采用其他方法替代。

2、【背單肩包】

長(zhǎng)期使用同一邊肩膀背包，會(huì)使該側(cè)斜方肌承受更大的拉力，更有甚者可導(dǎo)致脊椎側(cè)彎。所以，盡量少用或不用單肩包。如果做不到，要記得兩個(gè)肩膀輪換背，不要總用一邊，保證雙側(cè)的肩膀均勻負(fù)重。

3、【接電話時(shí)用肩膀支撐】

很多人會(huì)歪著頭用肩膀支撐著打電話，這個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作也是讓兩側(cè)肩頸肌肉張力不均的元兇，會(huì)使頸部僵硬惡化。

4、【積攢壓力】

人的本能使我們?cè)诿鎸?duì)某種威脅時(shí)，要么遠(yuǎn)遠(yuǎn)地逃離它，要么奮起反抗它消滅它，直到再次感覺安全為止。這種人對(duì)某種刺激下作出的「反抗或者逃亡」的反應(yīng)，通常就是壓力的來源。

但在現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中，我們不可能總是把本能反應(yīng)表現(xiàn)出來，因此這種壓抑會(huì)使壓力不斷積聚，肌肉持續(xù)緊張，有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的慢性勞損，脖子也就無法靈活運(yùn)動(dòng)。

5、【久坐不動(dòng)】

上班族整天坐著工作，但不要小看在休息時(shí)間拉伸頸部和上半身的動(dòng)作的作用。

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)是導(dǎo)致肌肉、骨骼疼痛的原因之一，所以做幾個(gè)簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作就能使強(qiáng)直的肌肉暫時(shí)放松，預(yù)防頸部僵硬。另外建議在長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)時(shí)，每20分鐘改變一下姿勢(shì)，也能起到一定緩解作用。

6、【姿勢(shì)錯(cuò)誤】

由于重力的作用，在站立或坐著時(shí)，脊椎總是處于受力的狀態(tài)。在不知不覺中，人的姿勢(shì)會(huì)漸漸松弛，有種「往下癱軟」的感覺。

隨著姿勢(shì)越來越松弛，身體對(duì)頭部的支撐作用越來越小。這時(shí)，頭部的重量就全部沖擊到了頸椎處。要改善這種情況，可以嘗試一種專門針對(duì)「頸部支持姿勢(shì)」的鍛煉。具體的鍛煉方法可以咨詢醫(yī)生或康復(fù)訓(xùn)練專業(yè)人士。

7、【諱疾忌醫(yī)】

如果你頸部僵硬伴隨發(fā)燒癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)檫@兩種癥狀都可能由感染引發(fā)，所以當(dāng)它們同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，有可能是腦膜炎的征兆。腦膜炎若沒有及時(shí)治療，會(huì)造成聽力喪失等嚴(yán)重后果，甚至導(dǎo)致死亡。

另外，有頭痛、惡心、嘔吐、盜汗、失眠等癥狀一起出現(xiàn)時(shí)，也應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。

  綜上所述，大多數(shù)情況下頸部僵硬不是十分嚴(yán)重，但當(dāng)疼痛持續(xù)并不能緩解時(shí)，最好去檢查一下。醫(yī)生可以幫助你排查一些威脅健康的潛在風(fēng)險(xiǎn)，有助于早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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