隨著現(xiàn)代社會城市發(fā)展日益迅速，大家的生活節(jié)奏越來越快，長時間坐著，保持一個姿勢，這樣就很容易引發(fā)一系列的疾病，頸椎病就是一種常見的骨科疾病。下面飛龍醫(yī)療就為大家介紹幾個保護頸椎的方法。

 1、糾正不良的坐姿，長時間地伏案工作、玩手機、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

 2、科學選用枕頭，人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

 3、加強頸部的鍛煉，加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

 4、注意保暖，臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節(jié)的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

 5、保持樂觀情緒，有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

 6、多做保護頸椎的運動，平時可以多做些緩解頸椎的運動，比如游泳，健美操，或者瑜伽。這些運動都是能讓頸椎得到運動，有效保護頸椎。

 7、補鈣，要保護頸椎，避免骨質疏松癥或者缺乏營養(yǎng)等，所以平時也要注意補充鈣質，比如牛奶，酸奶，海帶，蝦等。 

 8、選擇合適的治療方式，頸椎病雖很常見，但大部分癥狀并不重，如果只是偶爾頸部酸脹不適，可以通過改正習慣和適當鍛煉來應對，但是，一旦病情較重，如頸部疼痛、胳膊疼痛、手麻，甚至走路不穩(wěn)等癥狀，就要及時選擇正確的方式治療了。多數頸椎病患者都能夠通過保守療法達到康復，現(xiàn)在有新型非手術治療頸椎病的方法，飛龍醫(yī)療的外星艙非手術脊柱減壓系統(tǒng)是新一代治療頸腰椎疾病的現(xiàn)代化物理康復設備。該設備不手術、無痛苦、定位準確，利用持續(xù)的高負壓，對椎間盤進行滋養(yǎng)性減壓治療，它為廣大頸腰椎疾病患者提供了一種新的治療方法。

飛龍醫(yī)療的外星艙FJZ6502（頸椎）非手術脊柱減壓系統(tǒng)運用仿失重的原理，頸、腰背部肌肉的放松狀態(tài)，以及脊柱的生理狀態(tài)，在病變椎間盤處采用減壓（減少對神經根的壓迫）；降低病變處的緊張度的方法，來治療椎間盤疾病。其特點是：仿失重、準定位、高減壓、深滋養(yǎng)、精修復。