坐如鐘”這句話相信大家都聽過，坐時挺直腰板，不僅可以保護(hù)脊柱，還能防止駝背，坐姿的重要性一直都被強(qiáng)調(diào)著。然而，據(jù)報道，曾刷爆全網(wǎng)的“葛優(yōu)癱”其實(shí)有利于脊柱健康。這一觀點(diǎn)也登上了微博話題熱門榜首頁。

英國專家研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膽猩⒆瞬粌H有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤分泌潤滑液。

其實(shí)，專家是想鼓勵大家適時調(diào)整坐姿，不要長久保持一個姿勢，長時間癱坐會導(dǎo)致頸椎畸形。

短時間癱坐或可以減輕肌肉疼痛，有助于關(guān)節(jié)健康！

長久以來，人們認(rèn)為，駝背或背部突出的坐姿會對脊柱造成過度的壓力，因為這樣的姿勢會使人上身前傾，大腦和頭部的重量隨之增加，從而迫使脊柱承受更大的負(fù)荷。然而，已有大量研究表明，駝背可能不會導(dǎo)致一連串的背部疾病。

2018年的一項研究發(fā)現(xiàn)，癱坐的姿勢有助于促進(jìn)椎間盤分泌潤滑液，能降低脊柱僵硬度。隨著時間的推移，這種姿勢還可以增加脊柱的高度。此外，澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，適時癱坐與端坐坐姿交替時，可以放松核心肌群和腿部緊張的肌肉。

在工作中，如果一直保持標(biāo)準(zhǔn)端坐坐姿，即雙腳平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形彎曲，可能會適得其反，導(dǎo)致背部緊張和呼吸困難。對于腰痛患者來說，他們的核心肌群和腿部肌肉長期過度活躍，定期放松將有益于他們的背部健康。因此，端坐姿勢和癱坐姿勢交替可能是坐在辦公桌前的最佳方式。

英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）特許物理治療學(xué)會發(fā)言人杰克·周說：“癱坐不是背部健康的敵人，就像端坐和站立不能解決背部問題一樣。”

倫敦骨科專家加文·史密斯認(rèn)為，長時間保持坐或站都是不明智的。澳大利亞的研究人員發(fā)表在《脊柱》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，為了保持脊柱穩(wěn)定和肌肉強(qiáng)健，平臥和直立的結(jié)合遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于單一姿勢。

長時間“癱坐”一動不動，對脊柱傷害大！

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師康南在接受央視財經(jīng)的采訪時表示，正常人的頸椎實(shí)際上有一個生理弧度，它是向前突的，而癱坐在椅子上的姿勢使頸椎呈c字形，變成向后突，處于一種反向的弧度，這實(shí)際上改變了頸椎的生理彎曲，不利于頸椎健康。

飛龍醫(yī)療外星艙提醒大家：年輕人預(yù)防腰椎疾病，首先要保持良好的姿勢。健康的姿勢應(yīng)該是胸部挺起，腰部平直，腰腹部的肌肉要有力量。提重物時不要直接彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

在日常生活中要避免久坐或者久臥不動，尤其是上班族更要注意。平時要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是腰腹部的鍛煉，這對預(yù)防腰椎間盤突出癥有較好的幫助。

偶爾“葛優(yōu)癱”對脊柱有好處，但長時間“葛優(yōu)癱”則是壞處多多。