腰椎病，聽起來熟悉嗎？如果說腰椎間盤突出呢，是不是有種恍然大悟的感覺？事實(shí)上，腰椎間盤突出就是最為典型的腰椎疾病。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，腰椎病患者人數(shù)在我國(guó)已突破2億，其中約有15.2%為腰椎間盤突出癥患者。

  腰椎間盤突出不是小病，或可致癱瘓！

  腰椎間盤突出并不少見，甚至對(duì)很多人來說已經(jīng)是耳熟能詳?shù)某Ｒ娂膊　Ｓ腥擞X得“腰椎間盤突出又不是啥大病，沒有必要過度關(guān)注！”真的是這樣嗎？

  重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱亞專業(yè)組晏怡教授介紹，臨床上，腰椎間盤突出患者癥狀表現(xiàn)多樣，通?；颊咧髟V可能為腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感覺異常等。但事實(shí)上，如果患者突出的椎間盤造成脊髓或神經(jīng)受到壓迫的話，患者可能出現(xiàn)行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等。

  因此，必須要提醒大家，一定要正視腰椎間盤突出：腰椎盤突出不是小病，病情嚴(yán)重者甚至不乏難以正常生活，甚至癱瘓！

多種不良習(xí)慣可致腰突，久坐最傷腰！

  腰椎間盤突癥作為脊柱退行性疾病之一，最常見的誘發(fā)因素為脊柱的先天退變。但是，近年來很多脊柱尚未退變的年輕人患有腰椎間盤突出的病例越來越多，這又是怎么回事兒呢？

  晏怡教授表示：“腰椎間盤突出雖然是典型的脊柱退行性疾病，但是并不是只有退變才會(huì)導(dǎo)致疾病，腰椎的慢性勞損、外傷等都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出的發(fā)生，近年來年輕患者人數(shù)的增加主要原因就是慢性勞損，其中尤以長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)為主。”

  什么？坐著不動(dòng)也會(huì)損傷腰椎，誘發(fā)疾??？

  是的?。。?/p>

  有數(shù)據(jù)顯示，全球每年有200多萬人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。 據(jù)預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。如果覺得這樣的數(shù)字太過空洞，有夸大之嫌的話，看看這樣的一組數(shù)據(jù)：

  人體在放松坐位時(shí)，沒有靠背的情況下，人體腰椎受到的壓力是人體放松站立所受壓力的92%。

  人體在繃直背部坐位時(shí)，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的110%。

  人體在極度屈曲的坐位情況下，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的166%。

  人體在有靠背的坐位時(shí)，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的54%。

  晏怡教授介紹，久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起腰椎、頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，導(dǎo)致出現(xiàn)直背、弓背或骨質(zhì)增生。還會(huì)使整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛，極易出現(xiàn)腰椎間盤突出。

  腰突患者日常護(hù)理需從小事做起！腰椎間盤突出患者預(yù)防需從多方面做起，最為典型的就是改變不良姿勢(shì)，正確用腰。那么，你知道腰椎間盤突出患者在日常生活中該如何正確護(hù)理腰部嗎？晏怡教授介紹如下：

1、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。

3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。

4、適當(dāng)戴腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。

5、定時(shí)去醫(yī)院做康復(fù)治療，外星艙脊柱無創(chuàng)減壓療法恢復(fù)脊柱生理曲度，增加椎間盤間隙。

6、如果駝背，在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面。

7、不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢(shì)，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐汽車或飛機(jī)時(shí)。

8、搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

9、避免久坐，適當(dāng)活動(dòng)。

10、感到背部勞累時(shí)，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

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