1.脊椎最怕久坐

人在久坐時(shí)，腰部承受的壓力大，頸椎處于前傾的姿態(tài)，這很容易導(dǎo)致脊椎疲勞。坐著時(shí)，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾(如使用電腦)時(shí)，脊柱承載250%的壓力。坐著時(shí)，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時(shí)，椎間盤壓力依次增大。一個(gè)良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜太深，坐下時(shí)臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背；兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部；其次，找一個(gè)舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點(diǎn)，有一定的支撐強(qiáng)度。腰部緊貼靠墊，不能只墊不靠；最后，如果有時(shí)不得不彎腰駝背，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點(diǎn)。　　

2.脊椎最怕冷

　　每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，脊椎病人就有增加的趨勢(shì)。這是因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環(huán)，進(jìn)而損傷脊椎。頸部肌肉受到寒冷的刺激以后，會(huì)保護(hù)性收縮，以避免過分散熱。這就使頸部肌張力增高，出現(xiàn)力的失衡，增加了頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn)
從中醫(yī)角度來看，頸椎病屬于痹證。痹證就是因風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等外邪侵襲身體，阻塞了經(jīng)絡(luò)，致使氣血運(yùn)行不暢的病癥。而感受風(fēng)寒是頸椎病的主要誘發(fā)因素之一。頸部由于受冷風(fēng)吹襲，風(fēng)寒侵入，導(dǎo)致頸部氣血不通，正所謂“不通則痛”。同時(shí)，頸部肌肉受到寒冷的刺激以后，會(huì)保護(hù)性收縮，以避免過分散熱。這就使頸部肌張力增高，出現(xiàn)力的失衡，導(dǎo)致頸椎間隙變窄，脊神經(jīng)、血管受壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn)。在頸部已有退行性病等病變的情況下，就更容易誘發(fā)。因此，頸部喜歡生活在溫暖的環(huán)境里，不喜歡寒冷。

　　3.脊椎最怕猛

　　動(dòng)作幅度太大，是很容易導(dǎo)致脊椎嚴(yán)重的受損。一定要避免為“方便”而“為難”脊椎，例如猛地一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等。這些動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎受損。脊椎需要我們溫柔的呵護(hù)，拿重物時(shí)最好先下蹲然后再拿起，劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身。

　　4.脊椎最怕歪

平衡與放松是脊椎的最愛，保持好的姿勢(shì)是脊柱健康的基礎(chǔ)。窩在沙發(fā)里、窩著頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等都會(huì)讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢(shì)，也許會(huì)讓你自我感覺良好，但專注于其他事情的你可能沒意識(shí)到，肌肉很緊張，脊椎很容易受傷。

飛龍醫(yī)療最后提醒，一旦發(fā)現(xiàn)脊椎有什么不適，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院檢查治療。如，在頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢、下肢無力或肌肉疼痛者；低頭時(shí)，會(huì)突然引發(fā)全身麻木或有“過電”感覺者；后頸部疼痛，用手向上輕拽頭部可減輕，向下加壓則加重者；閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)脖子，會(huì)引發(fā)偏頭痛或眩暈者等。作為預(yù)防，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，以增?qiáng)脊椎兩側(cè)的肌肉力量，從而減少脊椎壓力，起到保護(hù)脊椎的作用。