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飛龍醫(yī)療告訴您生活工作中簡單的腰部放松鍛煉

文章出處：飛龍醫(yī)療官網(wǎng)網(wǎng)責(zé)任編輯：推廣專員作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2015-02-04 16:20:00【大 中 小】

 

   腰椎病在平時(shí)給人們的生活帶來諸多不便，其實(shí)生活工作中也可以進(jìn)行簡單的腰部放松鍛煉，緩解下腰部的疲勞、酸痛不適及僵硬感，預(yù)防腰肌勞損。具體步驟如下：

   準(zhǔn)備姿勢：雙手叉腰于腰帶水平，掌心相對，拇指在前，其余四指在后護(hù)住腰背。
 
   一、腰充分前屈，含胸（呼氣），復(fù)原（吸氣），然后充分后仰，挺胸（吸氣），復(fù)原（呼氣）；
   二、.腰充分左側(cè)屈，復(fù)原，然后右側(cè)屈，復(fù)原；
   三、腰充分向后方旋轉(zhuǎn)，眼看左后方，復(fù)原，然后向右后方旋轉(zhuǎn)，眼看右后方，復(fù)原。