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文章出處：網(wǎng)責(zé)任編輯：作者：Super販人氣：-發(fā)表時(shí)間：2018-05-17 10:06:00【大 中 小】

  隨著生活水平的提高，以及快節(jié)奏的工作習(xí)慣，老年人常有的腰椎間盤(pán)突出癥卻跑到我們年輕人身上，這究竟是怎么回事？腰椎病要如何預(yù)防才有效？

大家常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，身體也在運(yùn)動(dòng)之中才是會(huì)更健康的。久坐不動(dòng)是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)久坐不動(dòng)可以引發(fā)很多種疾病，可以導(dǎo)致肥胖，還可以引發(fā)便秘，還可能導(dǎo)致胃腸不適等，研究還發(fā)現(xiàn)久坐不動(dòng)還非常容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。 

久坐不動(dòng)易患腰椎間盤(pán)突出，人在坐姿時(shí)腰椎間盤(pán)受到的壓力比站姿時(shí)大，久坐不動(dòng)易引發(fā)腰肌勞損、椎間盤(pán)退變，嚴(yán)重者會(huì)致腰椎間盤(pán)突出。腰間盤(pán)突出雖然不至于危及生命，但是會(huì)給患者帶來(lái)非常大的痛苦，臨床上稱(chēng)之為：不死人的癌癥，因?yàn)橐坏┭g盤(pán)突出，會(huì)影響到整個(gè)下肢的運(yùn)動(dòng)，使得活動(dòng)受限，而且還會(huì)感覺(jué)非常的疼痛。

現(xiàn)在腰間盤(pán)突出的患者年齡越來(lái)越小，這些跟我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，而且現(xiàn)在辦公室的人上班基本上就是坐著，而且，更多的年輕人是不大愿意運(yùn)動(dòng)的，寧可在家里打游戲、看電視，也不愿意多去運(yùn)動(dòng)，所以，天長(zhǎng)日久導(dǎo)致腰椎的壓力過(guò)大，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

 

  那如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?接下來(lái)教你怎么做。

 

1、選擇合適的桌椅，椅子相對(duì)要低一點(diǎn)，桌子高一點(diǎn)，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作節(jié)奏，伏案工作1小時(shí)左右就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)。

3、避免腰部受涼。很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過(guò)腰椎間盤(pán)突出癥的人，更應(yīng)該注意。最容易受涼的時(shí)候是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，第二天起床后腰痛就會(huì)加重。

4、我們的腰部在勞累了一天了的，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，可以對(duì)我們的腰部做一個(gè)暖腰的運(yùn)動(dòng)的，幫助我們的腰部更好的放松的，減少腰部的壓力。

5、我們的飲食，注定我們攝取什么樣的營(yíng)養(yǎng)的，只有我們攝取有利的營(yíng)養(yǎng)，我們的腰部的力量才會(huì)增強(qiáng)的，但是在原則上要保持這個(gè)營(yíng)養(yǎng)平衡，特別是一些維生素和鈣元素。

6、關(guān)于防治腰椎疾病，“按摩”常常成為大家所習(xí)慣的放松身心的一種方式，但是飛龍醫(yī)療提醒大家，能否通過(guò)“按摩”來(lái)緩解腰椎病需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師來(lái)確定，不要盲目的去治療，“按摩”很可能會(huì)加重腰椎病的病情，嚴(yán)重的話(huà)可能會(huì)引起“癱瘓”。所以大家關(guān)于腰椎疾病的防治一定要聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)，防止病情加重！

 

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