經(jīng)常會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上看到“希望所有頸椎病人都能刷到”“10年頸椎病，我這樣治好自己”等的分享文章。一些頸椎病患者似乎通過戴頸托、“倒頭大法”、換枕頭、按摩、熱敷、貼膏藥、做頸椎操等找到緩解頸椎病的方法，這些真的管用嗎？

一、緩解頸椎不適的“神器”，不具治療作用

  市面上我們常會(huì)看到各式各樣的護(hù)頸“神器”，如頸托、牽引枕、按摩儀……那么這些防治頸椎不適的“神器”真的能防治頸椎病嗎？

  “我覺得這種東西就該人手一個(gè)。”這是一名網(wǎng)友對(duì)頸托的評(píng)價(jià)。頸托看起來像高級(jí)版的脖套，其功能介紹說是人體工學(xué)弧形頸帶，有支撐減壓的功效。

  因?yàn)榻?jīng)常玩手機(jī)，頸椎特別酸痛，還出現(xiàn)了“富貴包”，影響了體態(tài)。另外一名網(wǎng)友嘗試了牽引枕，他認(rèn)為有放松舒服的感覺。牽引枕是睡前使用的，產(chǎn)品功能介紹中稱，每天只需幾分鐘，輕輕一躺就能告別頸椎不適，利用的是頭部重力，牽拉頸椎，引導(dǎo)頸椎重回健康曲度。稍微高級(jí)點(diǎn)的還帶發(fā)熱功能。

  還有網(wǎng)友推薦頸椎儀等。

  “平躺在床上，頭向后仰掛在床沿幾分鐘，每晚頭朝下躺5分鐘，起來之后立刻就會(huì)覺得脖子舒服好多。”這就是網(wǎng)上流傳的“倒頭大法”。有網(wǎng)友推薦“倒頭大法”不僅不用動(dòng)就能緩解頸椎問題，還有增加腦供血、輔助睡眠等很多“好處”。

  此外，按摩、熱敷、貼膏藥、正骨、做頸椎操也是不少頸椎病患者經(jīng)常用到的自助調(diào)理方法。大家都認(rèn)為，經(jīng)過調(diào)理后頸椎較為舒適。

南京江北人民醫(yī)院骨科中心主任田紀(jì)偉曾指出，頸椎病是一個(gè)綜合征的概念，大多數(shù)人罹患頸椎病以后并不需要手術(shù)，可以通過保守治療達(dá)到很好的效果，甚至?xí)鸬筋A(yù)防作用。但市場(chǎng)上五花八門的頸椎枕等治療“神器”，并不一定能夠起到治療的作用。這些“神器”可能會(huì)暫時(shí)緩解不適，但對(duì)防治效果甚微。

二、按摩頸椎的方法不當(dāng)，存在安全隱患

  目前大部分的頸椎病患者都可以通過保守治療、輔助功能鍛煉來實(shí)現(xiàn)康復(fù)，但北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院外科副主任醫(yī)師邱玉華在其文章中強(qiáng)調(diào)，在頸椎病急性發(fā)作的時(shí)候，宜靜不宜動(dòng)，不應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)刺激，而是應(yīng)該好好休息。如果有明顯的或者進(jìn)行性的脊髓受壓的癥狀，要限制頸椎的活動(dòng)，特別是頸椎的后仰幅度要適當(dāng)。

  而防治頸椎病的關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”。“兩不”就是不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不要受風(fēng)寒的侵襲；“一動(dòng)”說的就是要經(jīng)常進(jìn)行頸背部的活動(dòng)。加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施，對(duì)于久坐伏案的上班族，切記不要總保持一種坐姿，要經(jīng)常變化姿勢(shì)，或者隔一個(gè)小時(shí)左右站起來活動(dòng)活動(dòng)，比如聳聳肩，做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，抬一抬頭，這些都能夠加速頸背部的血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)通暢?；顒?dòng)的時(shí)候幅度不宜過大，頻率可以稍微慢一些。另外，患者可以找醫(yī)生治療，根據(jù)病情選擇相應(yīng)的治療方案。

  還有一些人用按摩等方法調(diào)理頸椎不適。上海市第四人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱鑫璞曾提醒，按摩可能一不小心會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈夾層的發(fā)生，繼而引起腦卒中。頸動(dòng)脈夾層是指由于各種因素導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁撕裂，血液浸潤(rùn)血管管壁內(nèi)形成壁內(nèi)血腫，造成的血管狹窄、閉塞或假性動(dòng)脈瘤等。人的頸部有雙側(cè)頸動(dòng)脈和椎動(dòng)脈4條大動(dòng)脈，主要負(fù)責(zé)將血液輸送到腦部。血管比較脆弱的人群可能無法承受外力的劇烈扭動(dòng)，頸動(dòng)脈易受損出現(xiàn)動(dòng)脈夾層，最后導(dǎo)致卒中。

  因此，網(wǎng)上流傳的頸椎病療法不一定安全，最好尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行規(guī)范的治療，如此才能調(diào)理頸椎不適。

三、?；顒?dòng)、保持正確姿勢(shì)，能預(yù)防頸椎病

  如何預(yù)防頸椎??？很簡(jiǎn)單，首先要減少持續(xù)一個(gè)動(dòng)作過長(zhǎng)時(shí)間而不活動(dòng)，“一個(gè)動(dòng)作持續(xù)三個(gè)小時(shí)，我們的頸椎不管是椎間盤還是小關(guān)節(jié)都會(huì)退變、勞損，長(zhǎng)期的退變和勞損就會(huì)誘發(fā)椎間盤的增生、膨出和突出，最后就誘發(fā)了頸椎病。”田紀(jì)偉說，對(duì)于較長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦的“低頭族”們，在持續(xù)一個(gè)動(dòng)作兩小時(shí)后要養(yǎng)成習(xí)慣仰頭看天，休息15分鐘。

  另外，濟(jì)寧市中醫(yī)院針灸一科主任徐琳曾介紹，正確的站姿、走姿、坐姿等對(duì)預(yù)防頸腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。

  1、正確的站姿

  站立時(shí)全身從腳心開始微微上揚(yáng)，即收腹挺胸；雙肩撐開并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。

  2、正確的走姿

  走路的時(shí)候，不要含胸走路，也不要邊走邊玩手機(jī)，要抬頭挺胸。走路時(shí)腳跟先著地，腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)，雙腳盡量走在一條直線上。

  3、正確的坐姿

  選擇適合自己身高、適合桌子高度的椅子。平時(shí)背部、臀部貼著椅子的靠背坐，雙腳平放在地面上，不要蹺二郎腿。如果覺得靠著椅子太累，可以試試在椅子的后面加一個(gè)靠墊。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作，伏案工作時(shí)，每隔1~2小時(shí)活動(dòng)頸部，如仰頭或?qū)㈩^枕靠在椅背上或轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。

  4、正確的睡姿

  睡眠時(shí)應(yīng)保持頭頸部在一條直線上，避免扭曲，枕頭長(zhǎng)度要超過肩，不宜過高，為握拳高度（平臥后），枕頭的頸部稍高于頭部，避免頸部懸空。避免長(zhǎng)時(shí)間半躺在床頭，曲頸斜枕看電視、看書。

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