辦公室人群應該是現(xiàn)代生活的產物了。舒適的生活、工作穩(wěn)定、時尚的風格、規(guī)律的上班時間造就了這一群體的產生尤其是工業(yè)化、科技化的進程，增加了人們在辦公桌上喝咖啡的時間可是伴隨著舒適悠閑的工作環(huán)境，身體狀態(tài)的改變不可避免，但是這并不是往好的方向……
因為有一句話說的好——生命在于運動
當然這一句還需要完善為——生命在于正確的運動，這是后話了
長期的辦公室坐姿，人的身體處于身體屈曲狀態(tài)，將人體的直立狀態(tài)長期改變了，導致身體前側的肌肉縮短——并且向下移動，后側的肌肉拉長——并且向上移動這就導致了身體出現(xiàn)了很多問題，從身體的下方到身體的上方，都會引起損傷，如果單純的只在頸椎的地方開始考慮的話，最常見的就是題主所說的頸椎病了。
一、頸椎病的成因和病理
頸椎病如果排除一些器質性的改變，只是從單純的體態(tài)和生活習慣所引起的一些急性或者慢性的損傷出發(fā)，常見的頸椎病都是因為不良的姿勢和體態(tài)引起了頸椎出現(xiàn)不良的曲度，進而頸椎周圍的軟組織或者椎間盤或者由于關節(jié)的紊亂等壓迫到神經、血管、交感神經等引起的頭暈、頭痛、惡心、頸椎活動度減小、視力下降、手臂發(fā)麻、手臂無力、肩背部疼痛等；
上面這些簡單的概括就是——頸椎的位置不對。
那么如何去康復也就一目了然了——將頸椎恢復到正確的位置。
二、頸椎常見的不良體態(tài)
頸椎是我們身體非常重要額關節(jié)綜合，因為下半身所有的神經都需要從頸椎出發(fā)，所以當我們的頸椎受到壓迫或者是損傷的時候，整個身體都有可能出現(xiàn)不良反應。在接觸過的患者中現(xiàn)在大部分出現(xiàn)的頸椎病的都是長期辦公室工作者、IT精英們、重度手依賴者，還有就是學生，尤其是以成績好的學生或者高學歷為主。
頸椎常出現(xiàn)兩種狀態(tài)
1、頸椎曲度變直
我們正常的頸椎是有弧度的，曲度是輕微的往前突出，但是由于長期的低頭工作或者看書、看手機等，就會造成頸曲變直，壓迫到頸椎之間的椎間盤，當椎間盤被壓出來的時候就可能壓迫到脊柱之內的神經，從而引起手臂麻木等癥狀
2、頸椎的曲度過度屈曲或伸展
在這里要說的就是，頸椎其實是分為上下兩節(jié)段的，頸椎有七節(jié)，其中上兩節(jié)寰椎和樞椎我們稱作為上頸椎，然后下面的第三到第七節(jié)頸椎我們稱作下頸椎;在頸椎的分段上，上頸椎的弧度是后凸的，下頸椎的弧度是前凸的，當我們出現(xiàn)前引姿勢的時候，我們的下段頸椎會過度的屈曲，而上段頸椎會過度的伸展，這樣我們的胸鎖乳突肌和斜角肌會出現(xiàn)縮短，不僅會影響到頸椎節(jié)律的運動模式，還會壓迫到頸部周圍的神經和血管等。造成常見的一些麻木、無力、眩暈等癥狀。
三、正確的頸椎運動模式和位置
上面說到了關于頸椎會出現(xiàn)的問題的原因和病理，那么什么樣的頸椎位置才是最正確的呢？如何才能預防和康復頸椎病？
頸椎小小的一個節(jié)段中，包括了很多的骨骼、關節(jié)、韌帶、神經、血管等，其中關節(jié)中最重要的要數(shù)顱骨中的枕骨和頸椎第一節(jié)的寰椎所構成的寰枕關節(jié)了，這一關姐下方不僅有豐富的神經和肌肉調控還有大量的韌帶來保持頭部在細小的頸椎上保持平衡，所以頸椎的活動度都是非常有限的，并不能做一些非常大幅度的運動。
頸椎前屈的角度是45度，后仰的角度是最大70度左右，左右旋轉的角度各為80度，左右側屈的角度是45度左右。
所以在頸椎運動中，我們不能過度的活動我們的頸椎部分，并且在做這些運動的時候，都需要緩慢輕柔的轉動，不要突然出現(xiàn)旋轉、前屈等動作，這些都是造成頸椎受傷的原因。
正常頸椎有一定弧度的前屈和前傾，并不是直的，但是也不是過度的屈曲
良好的頸椎的位置從側面看：耳朵眼和肩峰（我們肩部上方突起的一塊骨頭）在一條垂線上，面部幾乎和地面垂直，不過度后仰，也不過度低頭。
從背面看：兩個耳垂和兩個肩膀的高度是一樣的，頭部正直沒有旋轉，兩個耳垂的連線的中點，和頸椎第七節(jié)的棘突在一條垂線上。
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