寒冬時(shí)節(jié)，對于平時(shí)頸肩腰腿疼癥狀的人來說實(shí)在難熬了，活動(dòng)也是越來越不方便，甚至身邊有時(shí)候需要人來照顧，那么我們是否患上了頸腰椎疾??？

  首先對照《頸、腰椎健康狀況自測表》進(jìn)行自我測試，以判斷自己是否患有頸椎病、腰椎病。

1、頭、頸、肩部有發(fā)沉、僵、疼痛等感覺；
2、頸部活動(dòng)受限、活動(dòng)時(shí)有彈響聲；
3、經(jīng)常手麻、觸電樣的感覺、手握無力；
4、經(jīng)常感覺頭暈、頭痛、視物旋轉(zhuǎn)、耳鳴；
5、經(jīng)常感覺起床、轉(zhuǎn)頭或轉(zhuǎn)身時(shí)頭暈、惡心；
6、躺在床上，將腿抬高90度，腰、臀部疼痛；
7、一側(cè)腰部疼痛，經(jīng)臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部；
8、下肢無力、步態(tài)笨拙、顫抖、偶有麻木、腳踩棉花感；
9、摁壓后腰（正中及兩側(cè)），有明顯的壓痛；
10、排尿、排便障礙、胃腸功能絮亂。

如有2—10項(xiàng)符合，就有頸椎病、腰椎病的可能性，需要我們及時(shí)做好應(yīng)對措施，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

俗話說：男人永遠(yuǎn)不懂女人生孩子的疼！同樣，正常人也無法理解腰椎病人的疼痛！

腰椎病的自我治療的方法

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。

三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

預(yù)防保健：加強(qiáng)鍛煉，遠(yuǎn)離腰椎病

一、加強(qiáng)脊柱鍛煉 運(yùn)動(dòng)同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加 ,延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

二、家庭生活中預(yù)防 腰痛病患者，家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。熨燙衣服時(shí)，臺面高度要適宜，避免過于彎腰。提取重物時(shí)應(yīng)取下蹲位，避免彎腰或扭腰，這些均是減少腰部負(fù)荷的措施。

三、保守治療 脊柱減壓治療方法 對于選擇非手術(shù)保守治療的患者來說，堅(jiān)持治療是很重要的，飛龍醫(yī)療的外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統(tǒng)就是通過消除脊椎旁的肌肉抵抗，將椎間隙打開，另外產(chǎn)生高負(fù)壓，使得相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)成分進(jìn)入椎間隙，進(jìn)而滋養(yǎng)椎間盤，從而起到理想的頸腰椎病的保守治療的效果，從根本上達(dá)到治療的效果。需要提醒的是很多人治療了一段時(shí)間后，感覺輕松了就覺得治好了，不再堅(jiān)持，其實(shí)還沒有徹底地恢復(fù)。

最后，飛龍醫(yī)療外星艙溫馨提示：為了生活更加健康美好，我們應(yīng)該多加預(yù)防腰椎病，一旦患病，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治，以防耽誤病情。