很多人都會(huì)覺(jué)得自己的頸椎越來(lái)越不好，特別是對(duì)于經(jīng)常需要久坐工作的上班族而言，頸椎病更是困擾其健康的“頭號(hào)”職業(yè)病！有鑒于此，特別整理了一些有關(guān)頸椎病的常見(jiàn)問(wèn)題，好方便大家詳細(xì)了解頸椎病，也給自己做一下脊柱減壓。

問(wèn)：頸椎病是不是和職業(yè)特點(diǎn)有關(guān)系？

答：頸椎病和職業(yè)的關(guān)系還是很密切的，經(jīng)常低頭或者是需要保持某一個(gè)姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間的人容易得頸椎病。

問(wèn)：頸椎病人的枕頭真的重要嗎？

　　答：當(dāng)然重要。頸椎病的人的枕頭是否合適，不僅意味著能否讓疲勞的頸椎在夜間獲得修復(fù)，更意味著是否能夠減少在夜間的失眠和頸椎傷害。

問(wèn)：為什么現(xiàn)在有這么多的年輕人也患上了頸椎病呢？

答：這主要是和一些不良生活習(xí)慣有關(guān)系，或者和他們的工作有一定的關(guān)系。比如很多學(xué)生需要長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)、寫字，另外現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)計(jì)算機(jī)的廣泛應(yīng)用，如果上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一種姿勢(shì)保持久了就會(huì)出現(xiàn)頸部、肩部肌肉緊張，脊柱壓力持久沒(méi)有放松，此刻應(yīng)當(dāng)給脊柱減壓，頸椎生理曲度也會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致頸椎病。

問(wèn)：為什么經(jīng)常伏案低頭的人就容易得頸椎病？

答：頸椎本身有一個(gè)正常生理屈度，長(zhǎng)期低頭就會(huì)使得這個(gè)正常的生理屈度發(fā)生變化，然后會(huì)引起頸椎很多其他變化，比如松動(dòng)、增生、頸部肌肉緊張等，刺激到了周圍神經(jīng)或者血管，就會(huì)產(chǎn)生頸椎病的變化。

問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)有關(guān)于保護(hù)頸部的自我保健“米字操”，怎么做的？

答：做米字操時(shí)身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側(cè)屈，吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，再向右側(cè)屈。頸前屈，下頜貼胸。頸后伸到最大限度。頭向左斜上方擺動(dòng)至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動(dòng)至最大限度。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動(dòng)至最大范圍。

問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)刮痧對(duì)治療頸椎病效果不錯(cuò)，刮痧能治頸椎病嗎？

答：刮痧確有助于治療頸椎病，但是不要盲目使用刮痧，危重病癥、年老體弱這、妊娠婦女、有出血傾向的患者應(yīng)當(dāng)忌用刮痧。

問(wèn)：頸部自我按摩保健該怎么做？

答：抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。然后抬起另一只手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側(cè)頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側(cè)頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風(fēng)池穴，半分鐘后會(huì)感覺(jué)到酸脹感。頸部前屈后伸，左右側(cè)屈，做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。

問(wèn)：選擇什么樣的枕頭能更好的保護(hù)頸部呢？

答：1、選擇合適的枕芯，以起到托扶頸椎，促進(jìn)血液循環(huán)等作用；2、肩寬減頭寬再除以二等于合適的枕頭高度；3、勿讓頸部懸空，避免受力不均。

問(wèn)：頸椎病人最好選擇何種睡姿？

答：大家都知道，頸椎病人做好自身的保養(yǎng)是很重要的。伏案工作的人，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè)，要注意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺(jué)喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。長(zhǎng)期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù)；而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病。所以，正確的睡姿應(yīng)以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不要去歪著頭伏臥。

問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常接電話也會(huì)引發(fā)頸椎?。渴沁@樣嗎？

答：不是經(jīng)常接電話會(huì)引發(fā)頸椎病，而是長(zhǎng)期采用不正確的姿勢(shì)經(jīng)常接電話比較容易引發(fā)頸椎病。比如說(shuō)：在辦公室里，有些人為提高效率，喜歡打電話時(shí)將脖子側(cè)彎，把話筒夾在脖子、肩膀和下巴間，嘴里和電話那頭的人說(shuō)著話，手還在不停地寫字或操作電腦，持續(xù)幾分鐘甚至十幾分鐘，這對(duì)本已疲勞的頸椎來(lái)說(shuō)，無(wú)異雪上加霜。

從生理結(jié)構(gòu)來(lái)講，人體頸椎側(cè)彎的角度不可能太大，要夾住聽(tīng)筒，對(duì)頸部來(lái)說(shuō)是一個(gè)難度很高的動(dòng)作，需要比平時(shí)做出更大的努力才能完成。頸椎一側(cè)的肌肉被動(dòng)牽拉，而另一側(cè)的肌肉則要極力收縮，筋膜和韌帶也是同樣，而頸椎幾乎所有小關(guān)節(jié)都處于最大活動(dòng)范圍。如果長(zhǎng)時(shí)間保持一種使頸椎很費(fèi)力的姿勢(shì)，而不注意保持肌肉、軟組織之間的平衡，極易誘發(fā)頸椎病。

此外，飛龍醫(yī)療提醒大家人們操作電腦、閱讀或書(shū)寫時(shí)低頭屈頸。時(shí)間久了，頸椎必然會(huì)產(chǎn)生疲勞，日久便會(huì)發(fā)生頸后韌帶、肌肉慢性勞損，導(dǎo)致椎骨增生、韌帶肥厚，發(fā)展到一定程度即可引起頸椎病。