飛龍醫(yī)療脊柱側(cè)凸、脊柱側(cè)彎預(yù)防小建議:
1、平時(shí)在走路的時(shí)候,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫,懷孕婦女尤須注意。
2、兒童在長(zhǎng)身體的時(shí)候,應(yīng)該攝取足夠鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生,含鈣食物有乳酪,牛乳,甘藍(lán)菜及豆腐等。
3、在睡覺的時(shí)候,為保持頸椎正?;《?,應(yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學(xué)設(shè)計(jì)的健康枕頭,避免睡高枕。
4、避免單側(cè)抱重物,肩挑重物應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負(fù)擔(dān),避免長(zhǎng)期使用單側(cè),以免造成胸椎側(cè)彎。這也是脊柱側(cè)彎的預(yù)防方法中應(yīng)該做到的。
5、平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),強(qiáng)化肌肉,增加關(guān)節(jié)柔軟度,以保持良好姿勢(shì),防止骨骼老化,減緩鈣質(zhì)流失。
6、坐姿必須端正,若須長(zhǎng)時(shí)間端坐時(shí),所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大于115度,臀部與椅背必須緊靠,若能在腰部加墊一個(gè)護(hù)腰墊,則更能保持腰椎的正?;《?。