走路，也是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉心血管、肌肉和脊柱等身體各個(gè)部位的健康，但是卻很容易長(zhǎng)久地?fù)p傷身體的主干。雖說千里之行始于足下，但腳要是長(zhǎng)期受壓，它腳底部的生理性受力點(diǎn)就很容易發(fā)生變化，要是一旦足底形成新的結(jié)構(gòu)，就會(huì)延伸到脊柱，令脊柱發(fā)生錯(cuò)位或移動(dòng)，以致于會(huì)使全身性的平衡失調(diào)，影響脊柱健康。所以，飛龍醫(yī)療提醒大家，訓(xùn)練正確的走姿對(duì)脊柱的健康是非常有必要的。

人在走路時(shí)候，隨著腳與地面的接觸點(diǎn)的移位、改變，脊柱與腿部及各關(guān)節(jié)受力點(diǎn)也會(huì)隨之改變，而經(jīng)常性的調(diào)整足底受力點(diǎn)和面積，則會(huì)讓人體在動(dòng)態(tài)中得到修復(fù)，減少肌體的疲勞程度。走路邁步的動(dòng)作，其用力點(diǎn)不能僅落在腳和小腿上，而要以腰部為中心，向下帶動(dòng)大腿，再延伸至小腿與腳；向上則帶動(dòng)背部，甩開雙臂。如同一棵行走中的大樹，枝動(dòng)，主干同步移動(dòng)；葉擺，枝干也同時(shí)共振搖動(dòng)。

慢走時(shí)應(yīng)注意變換較低受力點(diǎn)，腳的受力點(diǎn)增多了，對(duì)促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，改善足底皮膚質(zhì)量、清除體內(nèi)垃圾大有好處。反之，如果某一受力點(diǎn)長(zhǎng)期受壓，就容易產(chǎn)生腳墊、硬繭或雞眼，且受壓時(shí)會(huì)有明顯的疼痛；同時(shí)，慢走時(shí)手臂應(yīng)交替在腰以上運(yùn)動(dòng)，也可抱在前胸，或做高抬舉手的動(dòng)作，這樣可以減低手臂下垂時(shí)間長(zhǎng)而引起的血管張力持續(xù)加大，避免影響血管管壁的質(zhì)量，或造成回心血量減少而增加負(fù)荷負(fù)重的疲勞感。

快走時(shí)則應(yīng)該注意身體的整體平衡，雙臂自然下垂，甩手一定要帶動(dòng)手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹；臀部提起，要感覺到是背和腰力，腳并沒有受力和無  特別辛苦的感覺；五個(gè)腳趾盡量抓地；腳跟不要拖地，也不要邁八字步，應(yīng)盡量直式邁步，腳尖指向正前方。走路時(shí)的姿勢(shì) 走路時(shí)只要依照正確的站立姿勢(shì)，保持頭、肩與髖在同一垂直平面，微微用力收小腹，目視前方讓雙手自然下垂擺動(dòng)就是良好的步行姿勢(shì)。需要留意的部分在于避免踮腳尖走路，因?yàn)樵谙卤P不穩(wěn)的情況下，身體會(huì)不自覺的前傾，破壞原有的良好姿態(tài)。

飛龍醫(yī)療為大家講解了走路正確的姿勢(shì)，相信你在試驗(yàn)了后你會(huì)感到：腳更輕松了、腰更有力了、背更直挺了，精神狀態(tài)也會(huì)變得很好。